准妈妈饭后的保养秘诀

　　准妈妈饭后的保养秘诀?吃饭无小事，饭后的细节同样会影响准妈妈的健康。建议准妈妈饭后适度休息，不要立刻进行其他活动。

　　

　　饭后宜做的事牙好胃口就好，饭后漱口可以保持口腔温润度，清洁固齿，刺激味蕾，增强味觉功能，预防各种牙齿疾病。饭后保持愉悦的心情很重要，准妈妈可以听听轻松和柔和的音乐，能够对中枢系统形成良好的刺激，有助于调节消化吸收功能。饭后轻轻按摩腹部可以促进胃肠蠕动，有助增强胃肠功能。具体做法是把掌心放在肚子上，以肚脐为中心，慢慢而轻柔地按摩，先顺时针方向20圈，再逆时针方向20圈。饭后不宜做的事饭后不宜马上喝水、吃水果，水量的水进入胃中会冲淡胃液，影响食物的消化。

　　马上吃水果会导致胃部负担过大，诱发消化不良。饭后不宜马上剧烈运动，因为消化系统正忙着消化食物，大量血液集中在消化器官，此时剧烈运动会导致消化系统供血量减少，进而影响食物的消化和吸收。饭后不宜马上洗澡，以免因洗澡导致消化液分泌减少，造成消化功能降低。饭后不宜马上睡觉，避免胃内的食物得不到充分的消化。

　　此外，饭后立即睡觉会导致大脑局部供血不足，醒来后易出现头晕症状。饭后不宜立刻看书，此时身体重要的工作是消化食物，如果马上看书会导致备注集中于大脑，造成消化系统血液相对不足，影响胃液的分泌，诱发消化不良、胃胀、胃痛等不适。

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