产后恢复有技巧，这几个黄金时期千万不要错过

　　十月怀胎，经历了几十个小时的撕心裂肺的剧痛之后，好不容易生下了自己的宝宝。看着围着宝宝欣喜不已的老公和长辈们，作为新妈的我们除了感觉欣慰之外，还要面对漫漫的长路。

　　产后恢复是妈妈们仅次于哺乳的大事，因为恢复不好，妈妈甚至会落下许多隐性疾病，为此，我们告诉妈妈一些恢复方法也是很有必要的。

　　产后黄金时期

　　一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月，属于产后恢复的黄金时期。

　　在这段时间之内，孕妇万万不可挑食或者是节食。因为这个阶段，孕妇的身体是脆弱的，各项指标也都不是平均水准，激素未恢复正常水平，身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

　　老师提示：

　　

　　因为母体在怀孕时消耗了大量的营养元素，分娩时又消耗了大量的精力与体力。因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养，恢复元气。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要保持营养均衡，粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。

　　这里要提醒各位产后妈妈注意的是，产后不宜大补，以清淡稀软为原则。分阶段进补，循序渐进兼顾产妇口味。

　　产后理想时期

　　在6个月以后到第15个月，这个阶段是女性产后恢复的理想时期。

　　通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除，激素达到平很稳定。而且，身体的各项机能已经恢复到比较好时机。

　　老师提示：

　　在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上攒下来的小赘肉“恨之入骨”。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。

　　

　　千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。

　　产后有效时期

　　产后恢复的有效期一年半到三年内，这个时候已经是产后恢复末期。

　　此时的妈妈们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况，妈妈可以通过自身对身体状况的了解，来完成相应的事情。

　　老师提示：

　　这个阶段的妈妈，一定要做好预防措施。因为在运动出汗之后，保持身体的清洁就非常重要。不然的话，很多妈妈会因为其它因素，感染到疾病。并且，晚上的时候，妈妈一定要保持充足的睡眠。

　　因为，这个阶段的妈妈，他的身体是非常劳累的。每天照顾宝宝的生活起居，晚上有时候睡眠不足，身体的免疫力也在下降。要知道，睡眠对身体的调节作用非常重要，否则的话，想要恢复到以前的身材，就更加困难了。

　　从产后身体恢复到性感身材，这需要一个漫长的时间过程。再加上有段时间还需要喂母乳，对于妈妈而言，身材这件事情千万不要操之过急，一定要好好休养。