孕育不易，产后懂得正确调养自己重要！

　　很多妈妈生完孩子明显感觉到自己的身体大不如从前，我们在全心照顾宝宝的同时也要关注自己的身体哦，以为生产后就没事做的?躺在床上无所事事了?年轻!天真!

　　产后修复是每一个妈妈的“卸货”后的一项重要工程，很多新妈妈不在意，因为仗着自己年轻，身体素质好，但你不知道的是，十年、二十年后，我们或多或少都会显现出这样那样的问题。

　　产后妈妈应该如何调理?有哪些注意事项?

　　注意饮食

　　虽然总有婆婆妈妈会告诉你，这不许吃那不许吃，但小编想说，其实没那么夸张。

　　产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃的阳气，进而造成脾胃消化不良，同时也并不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血;多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。

　　

　　产妇多喝水，可以喝一些鱼汤、蛋花汤、瘦肉汤或者其他清淡的汤，尤为需要注意的是汤不可过咸，也不要太油腻;也可以喝粥，除了调护脾胃之外，还能够补养自身气血。多吃蔬菜，如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜等，一方面补充营养，另一方面可以缓解产后大便不畅。

　　产后饮食滋补需要有度，补充营养并非越多越好。营养过剩，容易导致产妇身体肥胖，还容易带来一些疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。

　　定时解小便

　　因为分娩的过程中会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

　　产后妈妈排尿不及时，隐患到底有多大!?通常情况下，鼓励妈妈们在产后6小时之内，进行自主排尿。如果产妇在分娩后没有及时排尿，会导致尿液滞留从而提高了泌尿道被感染的机会。同时，胀满的膀胱可能会使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。

　　所以建议妈妈们，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，而不是等到尿急了才去。

　　注意清洁

　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

　　产妇产后的清洁工作有多重要?从科学的角度来看，宝妈们产后会容易流汗，还会产生恶露，有的还会溢奶，汗腺发达的，流汗会很多，没两天就会滋生很多细菌，容易进一步引发炎症。

　　产后由于恶露的原因，尤其要保持会阴部位的清洁，否则容易发生感染，所以要每天清洗会阴，不用担心会感染哦。

　　进行哺乳

　　婴儿出生后1小时内母亲开始宝宝哺乳，不仅可刺激母亲乳汁及早分泌，增强子宫收缩，促进胎盘排出，还能使宝宝获得含免疫物质极高的初乳，增强抵抗能力。

　　很多妈妈会有这样的担心，母乳喂养会让我变胖吧?其实大家不用担心，母乳喂养对产后的恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养是我们产后恢复的一个利器，我们要好好利用哦。

　　锻炼盆底肌肉

　　我们在妊娠的时候，由于体内激素水平的变化，再加上分娩，会撑大我们的阴道，造成我们盆底肌肉的松弛。这也是为什么绝大多数妈妈反映，产后出现阴道松弛、性生活不和谐。所以好好锻炼盆底肌，是改善夫妻生活的关键哦。