拒绝孕期便秘！健康的妈妈才能孕育健康的宝宝

　　很多孕妈在孕期都会出现便秘的情况，大多数人认为这是小事，没什么大不了的，其实不然，因为孕期便秘对胎儿会造成一定的影响。小编总结了下便秘对胎儿造成的三大影响，希望在文章开头，引起孕妈们的重视。

　　

　　▋易早产或流产

　　孕期便秘会引发痔疮或者加重痔疮的症状，因为便秘时，排便会比较困难，从而加重痔疮。

　　但便秘比较严重时，容易出现肠梗阻的情况，这时，就需要手术来干预。与此同时，便秘易引起宫缩，严重的会诱发胎儿早产或者流产。

　　▋影响发育

　　孕妈在孕期经常便秘的话，对胎儿的发育会造成一定的影响。比如胎儿的生长受到限制，胎儿出现窘迫的症状等，不利于胎儿的生长发育。所以孕期一定要尽量避免便秘。

　　如果便秘很严重，得不到缓解的话，应及时去看医生，以免造成严重后果。

　　▋影响生产

　　孕期便秘的情况往往都比较严重，如果在生产前，孕妇的肠道中堆积了大量的宿便不能排出体外的话，那么这些被宿便堆积的肠道会阻碍胎儿下降，不利于分娩，严重的会加长生产时间，甚至引发难产。

　　所以生产前好调理好自己的肠道，做好预防便秘的相关措施，这样才能预防难产。

　　为什么孕妇容易便秘?

　　1：怀孕后，孕激素大量增加，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

　　2：不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常常伴有痔疮形成。

　　3：蔬菜特别是叶菜的摄入少，会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

　　4：孕期活动少，运动量少。

　　5：补钙过多。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂，或和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担而引发便秘。所以孕妈也不要盲目补钙哦。

　　便秘的治疗原则：防胜于治

　　如何预防便秘?

　　1、高纤维饮食，如全麦谷类，全麦面包，水果和蔬菜。食用这些粗粮可以增强你的消化能力。

　　2、每天至少饮用1.5升水，多食富含水分多的如鲜牛奶和鲜榨果汁等饮品，每日至少喝1500毫升水，水分不足，会导致粪便无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

　　3、定时排便。切忌忍着不排便，每天早上和每次进餐后容易出现便意，其中以早上醒来排便好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。切记不要忍着不排便!

　　

　　4、坚持锻炼也能预防便秘。散步，游泳，骑健身车或是参加孕期课程等都是非常有效的方法。

　　5、停止饮用一些利尿的饮料，如茶，咖啡和可乐。这些饮料会使你体内脱水而使便秘更加严重。

　　6、保持身心愉悦。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。尽量多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。