产妇坐月子应该吃的食物汇总

　　产妇坐月子应该吃的食物汇总 产后虚弱，产妇应该补充充足的营养物质，既满足自身恢复需求，又满足对宝宝的哺乳需要。产后应该吃什么，是一门很大的学问。吃得科学，万事大吉，吃得不科学，大病小病接连不断。下面请诗安国际老师来为您讲解坐月子应该吃的食物。

　　

　　1、炖汤类。炖汤一般都营养丰富，而且易消化吸收，能促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。牛肉汤、鸡汤，排骨汤、猪蹄汤等都是月子期的经典炖汤。

　　2、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、矿物质、氨基酸含量很高，消化吸收率高。吃的形式有蒸蛋羹、煮鸡蛋、蛋花汤，或打在面汤里等。

　　3、小米粥。小米富含维生素B、铁和膳食纤维。单煮小米或与大米合煮都可以，有很好的补养效果。但不能完全依赖小米粥，毕竟小米所含的营养不是很全面。

　　4、红糖、红枣、红小豆等红色食品。这类食物富含铁、钙等，对血色素的提高有重要作用，可以帮助产妇补血、去寒。

　　5、鱼。鱼的营养丰富，味道鲜美、通脉催乳。其中鲤鱼和鲫鱼是可选，可清蒸、炖汤或红烧，汤肉可一起吃。

　　6、芝麻。芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，滋补身体，很适合产妇的营养要求。

　　7、蔬菜水果。富含有丰富的各种矿物质和维生素C，有助于提高身体免疫力，增进食欲。由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不宜吃得过多。以上就是坐月子期间应该吃的一些食物，除了饮食调理之外，产妇还应该进行适当的身体锻炼，才能有效的恢复身体。以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!