坐月子这么做容易惹病上身，不要轻松一时却丢掉健康！

　　人们一般会将产后的一个月称为“坐月子”，这一时期是身体恢复的关键时期，所以有着许许多多的注意事项是产妇们需要遵守的。如果没有坐好月子，肯定会为以后的身体健康埋下隐患。

　　

　　老话说，新妈妈产后坐月子期间不能刷牙、不能洗头、要大吃大补等等。事实上，这些传统说法的科学性还是十分有限的，不良的产后生活习惯会给新妈妈的健康带来不利，影响产后的恢复甚至宝宝的健康。

　　因而，新妈妈们要科学对待“老话”，养成良好的饮食、卫生习惯，安全健康地度过月子期，避免陷入以下四个常见的坐月子的误区。

　　产后应多躺

　　很多人认为，分娩伤了元气，产妇体质虚弱，需静养，坐月子就是要多躺着，才能养好身体。其实这对于产后的康复是非常不利的。

　　

　　1、增加子宫脱垂风险

　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

　　2、减弱肠蠕动

　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

　　建议自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

　　产后饮食不当

　　1、大吃大补

　　产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的n倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。

　　2、产后多喝汤

　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。

　　

　　老师认为，这虽有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。

　　3、进食生冷、寒凉食物

　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于产后恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　用错卫生巾

　　对于剖宫产妈咪来说，卫生巾的必要性在于，可以帮助产妇减少产后伤口感染和疼痛;而对于顺产妈妈来说，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，选择高品质的卫生巾可以帮助新妈咪应付产后恶露。

　　

　　普通卫生巾一般由纤维制成，由于含化学成分，杂质多等等的问题，极容易对产妇敏感的伤口产生刺激，增加产妇的疼痛。

　　另一方面，普通卫生巾多含粘合剂、荧光增白剂等化学成分，容易产生刺激，引起感染。普通卫生巾吸水性一般，容易回流，使用过程表面潮湿、闷热不透气，可能使其成为细菌迅速滋生的温床。对于产妇伤口的愈合极为不利。

　　可见，产后的新妈妈，在选择产后实用的卫生巾上，千万不能掉以轻心!使用高质量的专用卫生巾可以大大减低产妇的疼痛感，给予脆弱的产后妈妈舒适的感受。

　　不刷牙、不洗澡

　　1、不洗澡

　　天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

　　正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

　　2、不刷牙

　　其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。

　　妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。