产后的你还不懂骨盆恢复的重要性

　　在产后，骨盆会面临很多的问题。

　　大约有65%的人在产后面临着骨盆周围肌肉的不平衡，压迫坐骨神经产生的疼痛、髋关节的疼痛。还有一些面临着耻骨联合分离、骶髂关节不稳定的情况，从而导致了骨盆不正位和不稳定。

　　可见，我们在产后，骨盆产生的问题是非常让人头疼的一件事情。所以在产后，骨盆的修复也是必不可少的。

　　

　　骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。女性由于怀孕生育等原因导致盆腔张开，宝宝四个月大的时候，母亲的髋骨慢慢张开，生育后盆腔很难再次恢复生育前状态，因而盆腔各盆骨之间都会存在缝隙。

　　出现妇科疾病，宫寒四肢冰凉就不难理解了，如果人整天住在一个漏风漏雨风吹日晒的房子里，木质的家具会腐烂，铁质的家具会生锈。

　　自检：你的骨盆变形了吗?

　　如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，亲们可以通过以下几种方式自测：

　　1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

　　2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

　　3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

　　4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

　　5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

　　盆腔损伤变形后的危害

　　1、骨缝产生

　　由于生育流产导致盆骨骨缝无法闭合，风，寒，暑，湿，燥，火入侵。会随骨缝进入盆腔内部、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。

　　2、盆骨变形

　　盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛，另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。

　　

　　3、耻骨下降分离

　　腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数下降。女性敏感点相应下降，降低快感。

　　4、臀部下垂外扩

　　腰腹突出，臀部下垂，松弛。影响女性s曲线。

　　5、盆底肌松弛

　　易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。

　　6、盆骨倾斜

　　盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱，便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。

　　7、荷尔蒙下降

　　闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。

　　了解了产后骨盆修复的重要性，各位妈妈就要重视起来了。骨盆修复和盆底肌修复基本上42天产检后，如果没有特殊情况，就可以及早修复了，越早修复越好哦~