产后肥胖不可怕，如何恢复好身材关键

　　我们常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还上升到一百二了?腰围还那么粗。”其实，这主要是产后肥胖的一种表现。

　　

　　产后肥胖的原因

　　1、胎盘激素：胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦分娩，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

　　2、产后便秘：长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆。产后肥胖的原因具体有哪些，这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。

　　3、坐月子时期：我国有传统的 ”坐月子” 的理论，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，终使体脂肪细胞充盈，体重和脂肪猛增。

　　4、体质性肥胖：也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

　　

　　5、病理性因素：有些宝妈产后肥胖还可能是病理性原因，如：甲状腺功能减退、性功能降低、药源性(由药物的副作用引起)、柯兴综合症、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，宝妈们在产后也应该做好身体检查，一旦确诊是由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

　　6、心理因素：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪同样会使宝妈体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。

　　产后肥胖虽然常见，但并不是一种健康的状态，特别是如果产后女性的体重陡增了12kg以上，超过了怀孕前体重的10%，那这就属于产后肥胖了，医学上又叫做“母性肥胖综合征”。想想看，一个苗条的女性从孕前的50公斤，都增至产后的65公斤，身体会有怎样不适的反应?产后肥胖给女性带来的不仅仅是形体的“不美”，更会给身体带来负担，甚至带来一系列健康隐患。

　　产后如何预防肥胖

　　1、合理膳食：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

　　2、母乳哺养：哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的蓄积，预防生育性肥胖的发生。

　　3、做产后操：孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　

　　4、产后避孕：产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛，进而导致机体碳水化合物合成脂肪的功能增强而导致身体肥胖。

　　5、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，碳水化合物等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥。