备孕期间吃什么有助优生

　　备孕期间吃什么有助优生?每个父母都希望自己的宝宝出生后能够健康、漂亮、可爱，而且国家也提倡优生优育。今天，我们就从饮食方面来为优生优育加一把油，希望对正在备孕的夫妻有所帮助。

　　

　　1、备孕时，丈夫可以有意识的多吃一些奶制品、瘦肉、肝脏、禽蛋、花生、可可、玉米、莲子、黑米、胡桃、黑豆等，这些食物很有丰富的锌和硒，对提高精子活力很有帮助。

　　研究显示，锌是男性保持生育能力的重要组成元素，它能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，男性若缺锌会降低精子的活动能力，也会降低身体免疫动能，易患附睾炎、前列腺炎等感染性疾病，进而影响到优生优育，导致胚胎发育受到很大影响，容易生出各种各样的先天畸形儿。

　　而缺硒则是会导致男性体内氧化物浓度过高，损害睾丸健康。

　　2、夫妻双方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等维生素C丰富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究发现，维生素C可提供重要养分给卵子，提高卵子的受精能力。而番茄红素则是一种天然的抗氧化剂，丈夫进食番茄红素含量丰富的食物能提高睾丸的抗氧化能力，促进高质量精子的生成，从而提高男性生育能力。

　　备孕期间吃什么有助优生?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!