如何应对孕期抑郁症

　　有将近10%的妈妈在孕期会得孕期抑郁症。

　　这一病症具有相当的危险性，如果没有得到充分重视和及时治疗，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

　　同时无数的丈夫也因为这一病症而“惨遭冷遇”，苦不堪言。那么这一病症具体症状是什么，该如何应对?

　　孕期抑郁症的基本表现：

　　得了孕期抑郁症的妈妈，往往注意力无法集中，焦虑，极端易怒。不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落、想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。孕期抑郁症还会导致睡眠不好，非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

　　得了孕期抑郁应该怎么办?

　　1、心态放轻松。

　　要尽量使自己放松、放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。?

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠

　　其实，向家人和朋友们说出自己的焦虑和担忧也是一种有效的方式。轻松而明确地告诉他们自己的感觉，这样他们才能给予孕妇想要的安慰，以此来减轻孕妇的焦虑和不安。

　　3、和压力作斗争。?

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　4、转移注意力。

　　宝妈们也可通过其他事物来适当转移注意力，调整身体状态，减轻孕期抑郁症对自身的影响。同时要注意调整自己的情绪，多深呼吸，听听音乐，注意营养。避免过多的忧虑。照顾好自己，是孕育一个健康宝宝的首要前提。

　　5、改善睡眠质量很重要。

　　睡眠不足也是孕期抑郁症的一大难题。各位妈妈们要注意休息，保证自己有充足的睡眠。同时在睡觉时要保证周围环境的安静，并根据自身选择舒适的睡眠姿势，以保证有高质量的睡眠。

　　如果在做到以上几项之后抑郁症仍无好转迹象，应立即就医，以免病情发展对母婴造成危害。在必要的时候，应遵循医嘱进行药物治疗。

　　小编也在此祝愿各位宝妈们能够远离孕期抑郁症的困扰，开开心心地迎来宝宝的诞生。