产前焦虑你有吗？从这几个方面去克服！

　　很多准妈妈知道自己怀孕都是充满喜悦和激动的，满心期待地等着把宝宝生下来，但是随着肚子慢慢大了起来，一天天临近产期，孕妈的心情却变得焦虑起来……

　　

　　对于一胎的妈妈来说，孕期很大的煎熬也许就在生产前。临近预产期，每天都坐立不安。即便自己知道，不用紧张，那么多妈妈都熬过来了，但心里那道坎还是跨不过去。害怕分娩时的痛，又担心生产时可能难产。

　　孕妈的心理状态和胎儿息息相关，会直接影响到分娩过程和胎儿状况。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产、流产。

　　产前焦虑的症状及原因

　　01 睡眠差

　　睡眠质量差，睡不着，睡不深，易惊醒，这是很多孕妈会遇到的事情，睡眠质量差还会多梦，梦到不好的事情醒来之后还会在意很久。

　　02 情感脆弱

　　产前焦虑的孕妈在感情上会变得很脆弱，非常依赖别人，不愿意独处，会尽可能的粘着丈夫和朋友。

　　

　　如果独处也会想尽方法和别人联系，比如微信聊天、打电话，这样能给孕妈带来安全感。

　　03 敏感烦躁

　　孕妈在怀孕期，雌性激素和孕激素的水平非常高，在这样的状态下，孕妈会变得非常细腻敏感，有些孕妈会相当在意自己生理上和生活中的变化，也会有表现出一些特殊嗜好。

　　04 过度担心胎儿

　　离生产时间越近，很多孕妈就越焦虑。害怕分娩时面临的疼痛，害怕胎儿畸形，害怕孩子出生后不健康等等，会过度担心宝宝的一切问题，然后变得更加焦虑。

　　如何预防产前焦虑

　　期待新生命来临，本是一件幸福的事情，但是产前焦虑却给这幸福的事情蒙上了一层阴影，让孕妈受到了很多困扰。所以如何预防产前焦虑是所有孕妈关心的问题了。

　　01 调解呼吸

　　孕妈们可以选择一处安静的地方，放空自己，把注意力放在深呼吸上，好好放松。

　　02了解生产知识

　　女性分娩是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利完成，少数存在胎位不正，盆骨狭窄等问题，通过现代先进的医疗技术，采用剖腹产的方式也能很大限度的保证宝宝和妈妈的安全。

　　要多去了解有关生产的知识，增强对自身的了解和面临分娩的信心。

　　03 家庭的关怀

　　孕妈到怀孕后期，依赖心理非常强，渴望得到关注和保护，情绪上的波动也很大，这就需要丈夫与家人能理解孕妈，给予精神上的安慰鼓励，耐心陪伴孕妈。

　　生产是孕妈面临的一个大关，害怕和焦虑是正常的，但是过度焦虑会对身体和胎儿有很大的影响，所以孕妈一定要学会调节，保持愉悦心情。

　　丈夫和家人也要关注孕妈的情绪，出现产前焦虑一定要进行疏导