冬季坐月子，不懂这些将会很痛苦！

　　坐月子

　　是新妈妈产后要面临的

　　第一个也是重要的课题

　　冬季坐月子

　　更是一大挑战

　　

　　冬天生宝宝真的是件非常辛苦的事情，无论是产妇，还是家属，都会压力满满。按照老一辈的说法，生完孩子之后一定要保暖，不能吹凉风，窗户空调都不能开!想想这天寒地冻的，时不时再刮个六七级西北风，想不着凉一定要小心翼翼!

　　传统的坐月子习俗和科学的坐月子观念总是会发生冲突，新妈妈到底该如何科学坐月子?小编提醒各位新妈妈，冬季坐月子应注意以下几个细节。

　　注意房间温度和湿度

　　

　　冬季坐月子，一个很大的问题就是天气太冷。室外天寒地冻，大家都会很注重保暖，室内温度基本都能达到适宜的20~25摄氏度，但是可能很多爸爸妈妈们都会忽略湿度。如果空气太干燥，妈妈们就容易有喉咙痒、干咳、皮肤干燥等现象，保暖的同时千万别忘记保湿。

　　建议大家室内养几盆绿植、放盆水，都能很好的解决干燥的问题。如果大家买市售的加湿器，好带有除菌功能，这样维持室内湿度在55%-65%左右，能让妈妈和宝宝的身心更加舒适。

　　注意通风换气

　　有人说，这么冷的天，妈妈还在坐月子，宝宝还那么小，不适合开窗吧!

　　其实真的不是这样的，除了雾霾天，建议大家在风小的时候通风换气。新鲜空气有很好的杀菌作用，开窗时间不用太长，10~15分钟即可，上下午各一次。值得注意的是，如果产妇卧室开窗的话，产妇和小宝宝要先去其他的房间，等关好窗室内恢复到适宜的温度再进入，以免受凉。

　　洗澡、洗头、刷牙不可少

　　老一辈的坐月子传统是不能沾水，即不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，这些习俗实际上是错误的。老师表示，新妈妈产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。

　　

　　▋洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。

　　▋洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。

　　▋刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。

　　▋会阴清洁：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。

　　及早下床活动，促进恢复

　　传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。

　　产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

　　

　　对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要一定地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。在坐月子期间，也应每天适当活动，不建议一直卧床。

　　注意观察恶露排出

　　产后从会阴部流出来的血叫恶露，新妈妈一定要注意观察恶露排出情况，包括颜色和出血量。随着时间的推移，恶露颜色会越来越淡，鲜红，淡红，白;正常恶露有血腥味但不臭;若恶露颜色、气味、出血量等有异常应及时就诊。

　　新妈妈一定要记录恶露的量，特别是产后24小时的出血量，每4小时换一次卫生巾，量大的话随时换，换下来的卫生巾要拿去称重并做好记录。如果观察到恶露的颜色、气味、出血量等任何一点有异常就可能是子宫出现问题，一定要及时就医。