产妇坐月子吃什么蔬菜好

　　新妈妈坐月子吃什么蔬菜好呢?蔬菜的营养很多，很多宝妈却不知道吃什么蔬菜好，诗安国际母婴会所的老师说，经常听到有人说坐月子不能吃蔬菜水果，到底是不是真的呢?其实产妇在月子期间是可以吃蔬菜的，但是不是所有的种类都是可以的，一般是吃温性和热性蔬菜，含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素的蔬菜是适合产后进食的。

　　

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素B1，B2，花青素，钙、胡萝卜素等营养成分，可以提高机体免疫力，产妇坐月子多吃胡萝卜，除了增加维生素A的摄入。还可以增强自身免疫力，提高抗病力。

　　2、芥蓝

　　芥蓝属于绿色蔬菜，含有类胡萝卜素和维生素C，有抗氧化和保护肝脏的作用。芥蓝的苦味可以刺激人的味觉神经，加快胃肠蠕动，帮助消化。此外，产妇吃芥蓝还能降低胆固醇，预防便秘，预防心脏病。但是芥蓝好不要生吃，也不过吃太多，它会抑制性激素的分泌。

　　3、番茄

　　西红柿营养丰富，含有丰富的苹果酸、柠檬酸、糖类，可以帮助消化，促进胃肠蠕动，含有维生素C，可以提高食欲和刺激神经系统的兴奋性。

　　4、莲藕

　　莲藕可以健脾益胃，增加乳汁分泌，含有丰富的淀粉和矿物质，产后妈妈多吃莲藕，可以及时清除体内的淤血，帮助消化，增进食欲。但是莲藕性偏凉，好在产后第二周才食用。

　　5、黄豆芽

　　黄豆芽属于黄色蔬菜，含有大量膳食纤维和维生素，蛋白质可以修复生产时损伤的组织，维生素防止出血，膳食纤维可以润肠通便，预防便秘。

　　6、黑木耳

　　属于黑色蔬菜，很有铁元素，有补血功效，对于产后气血亏虚的妈妈很有作用，而且对肿瘤也有抑制作用，还能预防高血压、冠心病、脑中风。

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