产妇坐月子吃什么蔬菜好

  新妈妈坐月子吃什么蔬菜好呢?蔬菜的营养很多,很多宝妈却不知道吃什么蔬菜好,诗安国际母婴会所的老师说,经常听到有人说坐月子不能吃蔬菜水果,到底是不是真的呢?其实产妇在月子期间是可以吃蔬菜的,但是不是所有的种类都是可以的,一般是吃温性和热性蔬菜,含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素的蔬菜是适合产后进食的。

  


  1、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的维生素B1,B2,花青素,钙、胡萝卜素等营养成分,可以提高机体免疫力,产妇坐月子多吃胡萝卜,除了增加维生素A的摄入。还可以增强自身免疫力,提高抗病力。

  2、芥蓝

  芥蓝属于绿色蔬菜,含有类胡萝卜素和维生素C,有抗氧化和保护肝脏的作用。芥蓝的苦味可以刺激人的味觉神经,加快胃肠蠕动,帮助消化。此外,产妇吃芥蓝还能降低胆固醇,预防便秘,预防心脏病。但是芥蓝不要生吃,也不过吃太多,它会抑制性激素的分泌。

  3、番茄

  西红柿营养丰富,含有丰富的苹果酸、柠檬酸、糖类,可以帮助消化,促进胃肠蠕动,含有维生素C,可以提高食欲和刺激神经系统的兴奋性。

  4、莲藕

  莲藕可以健脾益胃,增加乳汁分泌,含有丰富的淀粉和矿物质,产后妈妈多吃莲藕,可以及时清除体内的淤血,帮助消化,增进食欲。但是莲藕性偏凉,在产后第二周才食用。

  5、黄豆芽

  黄豆芽属于黄色蔬菜,含有大量膳食纤维和维生素,蛋白质可以修复生产时损伤的组织,维生素防止出血,膳食纤维可以润肠通便,预防便秘。

  6、黑木耳

  属于黑色蔬菜,很有铁元素,有补血功效,对于产后气血亏虚的妈妈很有作用,而且对肿瘤也有抑制作用,还能预防高血压、冠心病、脑中风。

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