产妇坐月子必需的5大营养成分

　　产妇坐月子必需的5大营养成：坐月子期间，丰富的营养是非常必要的，产妇坐月子要逐渐将由于妊娠、 分娩所消耗的营养进行储备，要给孩子提供乳汁，还要挑起哺育孩子的责任重担，所以补充充足的营养，是非常有必要的。为了让产妇恢复完全，就要了解产妇坐月子时需要的那些营养成分。

　　(1)多吃含钙质的食物。

　　哺乳时妈妈应摄入足量的钙，来达到母婴的营养需求，不然，或许会产生腰部酸痛或者腿疼痛，另外，如果奶水中的钙含量过低，就会对婴儿不利。如果自身的钙质含量过低的，妈妈进行哺乳，损耗钙质，就容易患上骨质疏松症。

　　(2)胶质的食物尽量多吃些。

　　生育后的女人容易变老，明显的就是皮肤松弛。哺乳期消耗了大量的营养，假如不以及补充的话，脸色会暗淡无光，无精打采，脸部肌肤无弹性。建议，多吃含胶质的食物，像猪脚、排骨汤等，补充胶原蛋白，让肌肤恢复光泽和弹性。

　　(3)适当的补充一些含纤维素的食物。

　　纤维素在肠胃和排便方面作用很大，很多孕妇都有可能有一定程度的痔疮，排便比较艰难，所以应该适量补充一下纤维素，比如红薯、芹菜、等各类带茎的蔬菜，但不能过多。

　　(4)补充一些盐分。

　　很多老传统说，坐月子不能吃盐。实际上是不科学的说法，适当的加一些盐，对产妇而言还是很有好处的。因为产后容易出汗，盐分损失多，不过不补充一些盐分，产妇会感到全身乏力。

　　(5)摄取一些必要的脂肪酸。

　　脂肪酸可以调整体内的荷尔蒙、降低发炎反应， 临产后，子宫收缩就需要脂肪酸的帮助，让子宫恢复原状，这样，那些必需脂肪酸对产妇是非常的重要。麻油是非常不错的脂肪酸来源，芝麻对肠胃功能有一定作用，因此非常适合产妇。但是，鱼油包含的脂肪酸可以影响伤口血液的凝固，所以伤口还没有痊愈的产妇，还是不要吃太多鱼油食物。

　　产妇坐月子必需的5大营养成：以上就是产妇坐月子的讲解，要了解更多月子饮食方面的知识，请咨询诗安国际。