孕期营养都有哪些必要的需求

　　孕期营养都有哪些必要的需求?怀胎十月，难过的季节除了夏季就是冬季了。寒冷的冬季孕期营养需求都有哪些呢?如何才能让准妈妈们能平平安安度过冬季是每一位准爸爸都应该要了解和注意的。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

　　

　　冬季的蔬果较少，加之气候寒冷，孕妇也容易患上感冒等症状，这个时候对于孕期营养需求就要尤其注意了。虽然很多超市都能买到反季节的水果和蔬菜，但对于孕妇来说要尽量避免食用这些反季节的蔬菜，诗安国际的营养建议准妈妈在冬季可以多吃一些耐储存的水果。

　　比如苹果和柑橘。 在冬季能为准妈妈提供足够的孕期营养需求并且排的水果要数苹果了。自古以来苹果就有 “记忆果”的说法，老人们常说，一天吃一个苹果，医生都不来找我。苹果中不仅含有丰富的微量元素，同时还有脂质、碳水化合物和多种的维生素，尤其是苹果中的纤维素，胎儿大脑部海马区的发育有很好的作用。

　　经过医学家研究表明，孕妇多吃苹果生出来的孩子的记忆力明显要高很多而且对于孩子在患上哮喘等疾病的概率也会大大降低。 柑橘是在冬季孕期营养需求中的维生素和氨基酸佳来源。我国是柑橘出产的大国，种类有很多无论是甜橙、柚子或者蜜桔都能未准妈妈提供丰富的营养。很多柑橘中都含有大量的钙和磷的。

　　而柑橘的皮和络还是有名的中药。对于感冒和咳嗽都有很好的治疗和预防作用。还有一种冬季廉价的补品就是冬天的太阳了，对于准妈妈来说冬天一定要常晒太阳，可促进皮肤中胆固醇转变成维生素D，能够很好的保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。冬天的太阳对准妈妈的抵抗力的提高有很好的促进作用，能够有效的预防各种感染。

　　阳光中的紫外线有杀毒作用，温暖的阳光还能缓和准妈妈的心情减少孕期抑郁症的发生。 冬季孕期营养需求是每一位准妈妈和准爸爸都应该重点注意的，准爸爸们一定要让准妈妈平平安安度过冬季。

　　孕期营养都有哪些必要的需求?以上这些就是诗安国际月子会所为您简单的介绍，若你有更多想了解的事情，可以拨打我们的热线电话：400-088-0194。或者咨询我们的在线老师，将会给您真诚和满意的回复!