产后情志篇--产后抑郁症的缓解和治疗!
* 新妈妈产后脾气不好,真的是因为产后事情多吗?还是患了产后抑郁症呢?建议:产妇除了需要充分的育儿知识之外,至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。
* 产后抑郁症的的症状和对策
1.爱哭的妈妈:
* 症状:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。
* 缓解对策:不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!
2.烦躁的妈妈:
* 症状:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。
* 缓解对策:放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!
3.忧心忡忡的妈妈:
* 症状:次当妈妈,次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。可是,过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的!
* 缓解对策:要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好品味母子相处的幸福感。
4.自闭的妈妈:
* 症状:多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。
* 缓解对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将你“保释”出门,出去走走、散散心定会让你精神百倍的!(要有适合的天气才好,不能着凉)
5.爱发脾气的妈妈:
* 症状:谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉,忙碌的育儿生活更需要有个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。
* 缓解对策:在发泄之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。
6.无精打采的妈妈:
* 症状:刚刚结束“大生产”,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向!
* 缓解对策:不要事事力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。
7.有虐待倾向的妈妈:
* 症状:面对哭闹不止的宝宝,面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活,有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。
* 缓解对策:用倾诉代替动手,毕竟在你“手下”的是毫无缚鸡之力的弱者,无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。