哺乳期注意补钙

　　哺乳期注意补钙?哺乳期如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性对钙的需要量比较大。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦。

　　

　　食疗：重在滋阴补血与温阳散寒

　　对于饱受产后关节疼痛困扰的妈妈还可以选择食疗，主要是通过温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血进行调理。

　　当归生姜羊肉汤：

　　羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。

　　姜酒煮鸡：

　　鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。

　　作用：开胃活血，祛风散寒，还能促进血循环、改善关节代谢功能。

　　诗安国际产后恢复温馨提示：满月发汗，可以帮助产后妈妈排除体内湿寒，排湿排毒，有效预防月子病，满月的妈妈记得来诗安国际做满月发汗哦，我们会给您温馨的呵护!

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