生孩子这件事情对于有些人来说

　　是身材走样、颓废臃肿

　　但对于有些人来说

　　可以是二次生命的塑造

　　澳大利亚23岁的网红汉娜(Hannah)，生完女儿后的她不仅已经成功“脱脂”，甚至有了比孕前还要完美的身材!

　　Angelababy生完小海绵后，火速复工，前段时间Baby在社交平台秀了把身材，火速霸占热搜!

　　孙俪，小S，佟丽娅，杨幂，霍思燕...... 产后女明星们排着队晒身材……看着她们的小蛮腰小细腿，你自愧不如，更暗暗佩服她们产后瘦身的毅力!

　　重点来了

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　　不过，吃瓜群众可能不知道，

　　她们的平坦腹部

　　并!不!是!

　　靠仰卧起坐死磕得来的!

　　为什么这么说呢?产后成功恢复身材这件事，虽说例子不少，但是只靠高强度运动依旧是“可望而不可即”的事。今天，享悦就要告诉你，生娃后瘦出小蛮腰练出马甲线的秘诀!

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　　先来科普一下：

　　以科学的角度讲，生完宝宝还真不能盲目地做一些瘦身运动。有的妈妈心急，恨不得刚生完娃就练习仰卧起坐，赶紧让肚子瘦回去，但这样做不仅不利于身材恢复，贸然不科学的运动还有可能让肚子恢复得更困难!这究竟是为什么嘞?继续往下看嘛~

　　在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

　　腹直肌是个啥?简单来看，腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。

　　这位在ins上很火的运动员妈妈，在生完二胎后，也发现腹直肌分离严重，肚子简直惨不忍睹，还像怀着孕。

　　如果你的腹直肌分离，无论怎么做腹部锻炼，都不足以让它恢复到以前的样子。

　　除了对体型的影响，腹直肌分离还会造成腰背痛和脏器移位。所以在做腹部锻炼之前，一定要让腹直肌中间的缝隙缩小。