优质的母乳跟月子餐离不开!

　　优质的母乳跟月子餐离不开!诗安国际母婴会所的老师说，优质的母乳需要丰富的营养作后盾，哺乳妈妈要用健康合理的饮食给身体足够的营养，才能保证乳汁的养分能提供宝宝成长所需。所以，我们今天就一起了解下，希望可以给你带来帮助!

　　

　　·牛奶和优酪乳：富含钙质、蛋白质，营养均衡又好吸收。但是要注意优酪乳要放到合适的温 度再食用，不可过凉。牛奶则好温热后食用，避免刺激肠胃。

　　·豆浆： 豆浆营养丰富，还能帮助调节女性体内的激素。

　　·蒸蛋： 易吸收，营养丰富。

　　·红糖水煮蛋： 红糖水活血化淤，加入鸡蛋同食可补充营养。

　　·小米粥： 小米是产后恢复的极佳食品。可在小米粥里加入红糖、山药、玉米、红豆、红枣等 一起熬煮，更有活血排淤疏通的作用。

　　·新鲜蔬菜： 补充维生素、 微量元素及纤维素， 有助于开奶， 还能防止便秘。

　　·温性水果： 不吃过于寒凉和热性的水果，苹果、香蕉、柳橙等常见水果都不错，可以补充维 生素，防止便秘。以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!