成都月子中心：孕期适量运动!

　　成都月子中心：孕期适量运动!诗安国际母婴会所的老师说，准妈咪们都知道孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅!下面我们一起了解下!

　　诗安国际母婴会所的老师温馨提示：孕期运动也要量力而行，这些运动前的准备不能不知道!

　　1)在家人陪同下运动

　　首先，孕妈妈不宜做太过剧烈的运动，每周至少运动3次，运动量大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟。无论是早中晚期，孕期外出好是有家人陪同，好应付随时可能发生的状况!

　　2)运动前做好准备

　　在运动前多喝水，喝水多运动时出汗多，体温散得快，体温不会升高。孕期本身体温高于平常，所以补充水分散热很重要哦，记得外出要随身携带水杯，方便饮用。运动前还要先热身让全身关节和肌肉活动开，避免运动时受伤。

　　成都月子中心：孕期适量运动以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!