这些事都不知道，还好意思说自己在备孕?

　　对于很多女性来说，

　　做妈妈是一辈子幸福的事情。

　　但是，现在这些年轻的准爸妈，

　　每日生活压力很大，

　　饮食不规律，长期不运动，

　　对怀孕都是极为不利的。

　　有计划的妊娠，

　　即是对女性自身负责，

　　也是对宝宝的负责。

　　所以，备孕就显得格外重要!

　　健康饮食

　　从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。

　　每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

　　要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

　　健康作息

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质。

　　每天保证足够且规律的睡眠，配合适度合理的运动，控制体重，让自己有一个轻松的心情，这些虽然听着不痛不痒，但对备孕的作用是潜移默化的。

　　孕前检查

　　孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。医生可能会进行这些类型的检查：

　　1 普通体格检查：心、肺、乳房、甲状腺和腹部等;

　　2 妇科检查：骨盆检查、宫颈涂片;

　　3 实验室检查：传染性疾病(风疹、肝炎、HIV、梅毒)，遗传相关检测(基因检测等);

　　4 牙科检查，牙龈和牙齿的疾病会对妊娠带来负面影响;

　　5 男性的精液常规检查、泌尿系统检查。

　　补充叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说，女性在怀孕前3个月就应该开始补充叶酸。

　　通常摄入叶酸的途径有2个：一是从日常饮食中摄取叶酸;二是服用专门的叶酸补充剂。

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　　孕育一个健康宝宝

　　需要准爸爸准妈妈的共同努力

　　虽然过程比较辛苦，

　　但是结果却是令人幸福的

　　各位准爸爸准妈妈们，

　　加油哦!