月子期这样吃才营养又不胖

　　月子期这样吃才营养又不胖!诗安国际母婴会所的老师说，产后坐月子是女性为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。做月子也是女人的一个黄金期，所以，我们要更加重视起来，那么如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进身体的快速恢复呢?下面我们一起了解下!

　　

　　月子餐30天食谱四大要点

　　月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。

　　1、高热量

　　月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

　　2、催乳食物

　　除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。

　　3、高蛋白

　　每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。

　　4、纤维素

　　吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢?不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

　　月子期这样吃才营养又不胖!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!