进行产后恢复运动

　　进行产后恢复运动?一般来说，在顺产分娩后1天左右，新妈妈就可以每天做些和缓的活动，坚持3~6个月，尽管腹部的肌肉这时还不能像以前那样紧实，但体形基本可恢复到孕前的状态。下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧！

　　

　　1)适合顺产新妈妈的运动

　　一般来说，在顺产分娩后1天左右，新妈妈就可以每天做些和缓的活动，坚持3~6个月，尽管腹部的肌肉这时还不能像以前那样紧实，但体形基本可恢复到孕前的状态。

　　运动的方式要根据产后的时间而定：

　　产褥期：新妈妈可以做一些轻微的运动，目的是锻炼盆底、腹部、腿部、胸部的肌群。但因为此时身体还没有完全恢复，运动量不宜过大，以在床上完成为主，从基础动作开始，每天增加一些新的动作。

　　产后天：腹式呼吸、脚踝运动、提肛运动。产后第二天：腹直肌分离矫正。产后第三天：骨盆摇摆、颈部运动、举落手臂运动。产后第四天：胸部运动。产后第五天：腿部运动

　　产后第七天：乳房运动、凯格尔运动。产后第十天：臀部运动。产后第十二天：阴道骨盆底收缩。产后第十五天：臀部运动、腹部运动、膝胸卧式。

　　进行产后恢复运动?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!