坚持母乳喂养也能瘦

　　坚持母乳喂养也能瘦?有少数产妇因为怕身材走形，不愿意给宝宝哺乳，其实，母乳喂养不仅对宝宝有益，而且也是帮妈妈瘦身的“神器”!为了准备哺乳，整个孕期准妈妈的身体会不断积累脂肪。而产后妈妈每分泌100毫升乳汁，就要消耗约70kcal的热量。也就是说，母乳喂养的麻麻将比不哺乳的多消耗更多的热量，自然较容易恢复体型。

　　

　　掌握佳减脂时间表

　　6~8点 起床：起床先喝2杯水，起床后半小时要积极活动身体，出门散散步，再回家吃早饭。既能让头脑清醒、心情舒畅，又能帮助身体消除水肿和多余的脂肪。

　　10点/15点 加餐：在两顿正餐之间加餐，吃一点水果、酸奶或坚果等健康的小零食，有助于保持饱腹感、正餐不会吃得过多。

　　17~18点 晚餐：少吃动物脂肪，增加健康的多不饱和脂肪酸，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。

　　16~20点 适当运动：这个时段是锻炼身体的佳时间，可以做一些产后恢复的运动和有氧运动。

　　21~23点 睡前给自己“断电”：缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得越来越胖。而电视、手机等电子设备的蓝光都会影响褪黑素的分泌，影响睡眠质量。所以，睡前 1~2 小时给自己“断电”，对快速入睡、提高睡眠质量、瘦身减脂有很大的帮助。

　　坚持母乳喂养也能瘦?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!