七个动作帮助产后妈妈瘦下去

　　在忙碌的生活节奏中，坚持运动可以让你更健康，同时还能拥有美丽。我们一起来吧，相约晚上8点，我在这里等你，与你不见不散!根据下面的图片我们一起运动吧，

　　【活动要求】

　　累计坚持22天(时间太短不容易看出效果噢)。

　　动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个

　　动作二：平板支撑+重心前后移动 20个

　　动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个

　　动作四：直臂平板支撑开合跳 20个

　　动作五：直臂平板支撑+收腿跳40个

　　动作六：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

　　动作七：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

　　以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

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