产后坐月子 水果煮着吃更温和

　　产后坐月子 水果煮着吃更温和!诗安国际母婴会所的老师说，坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候如果将水果煮着吃，也是一个不错的方法哟~针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

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　　◆准备食材：

　　莲子50看、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量。

　　◆做法：

　　步骤1：干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。

　　步骤2：泡一下枸杞。

　　步骤3：锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状。

　　步骤4：将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀。

　　步骤5：将水果切片。

　　产后坐月子 水果煮着吃更温和!步骤6：混合搅拌装碗即可。

　　◆功效：

　　莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性来说，更是营养佳品。

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　　◆准备食材：

　　藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

　　◆做法：

　　步骤1：红枣洗净，用水浸泡

　　步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

　　步骤3：莲藕洗净切片。

　　步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

　　步骤5：再煮5钟即可。

　　◆烹饪tips：

　　1、体质内热，上火便秘的人选择后放藕，稍微煮一下，这样藕是脆的，这时藕的性能是清热去火的。

　　2、如果你是体虚虚寒便溏的那么就记得把藕多煮点时间让其变糯，那么这时候的藕是健脾胃有止泻的作用。

　　3、这样煮出来的汤甜度正好，如果要更甜的，那就根据体质加汤，冰糖是凉性的红糖是热性的。

　　◆功效：

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

　　产后坐月子 水果煮着吃更温和!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!