为了避免产褥期必须注意以下各点

　　为了避免产褥期必须注意以下各点?同怀孕期间相仿，不应或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。

　　

　　饮食：产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。要多吃富含蛋白质、矿物质和的食物，像蛋、鱼、肉、虾、、新鲜疏菜和水果等。

　　休息与活动：刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

　　清洁卫生：产后必须早晚，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡一定不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在后，卫生巾更需勤换。

　　适当的按摩：做一些被动运动，按摩是好的被动运动。被动运动和主动运动一样重要。随着科技的进步和生活水平的提高，被动运动将成为健身美容的有益的方式。按摩通过对经络穴位的刺激，促进经络的信息传导，提高体内代谢与身体的平衡能力，增强体质，预防疾病，康复身体。对于亚健康的人群，尤其应进行被动运动。

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