产后30天，坐月子食补全攻略

　　产后30天，坐月子食补全攻略?针对这样的问题，我们看看诗安国际母婴会所的老师是怎么介绍的，常言说“正确坐月子，健康一辈子”。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的好时机。很多年轻的女子，在做月子期间，都能够把身体养的棒棒的，下面我们看看都是怎么养的，都吃了哪些食物呢!

　　周：排净恶露、愈合伤口

　　周妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主。

　　但同时妈妈的肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以要选择有针对性的食物。

　　周推荐食物:

　　红糖：红糖水含有大量的铁质，而且极易被人体吸收，对补充妈妈分娩过程损耗的大量体力非常有效，并有利于促进恶露的排出。

　　鸡蛋：鸡蛋富含大量的营养，对恢复体力、神经系统修复十分有效。但不能贪多，每天吃两到三个就可以了。

　　小米：小米含有丰富的膳食纤维，能够养护妈妈的消化系统。

　　猪肝：每天100克猪肝，对产前水肿和恶露的排出具有良好功效。

　　老姜和麻油：老姜能温宫，利于恶露的排出，麻油有利于子宫收缩，都是月子食疗的好选择。

　　现在可以催乳了，催乳的时候要，增强骨质

　　进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合，这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物，以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮准备。

　　虽说叫“催奶汤”，但汤里的营养仅是料的20%，所以，汤汁要喝，料更不能舍弃。而且油多的汤要少喝，妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油，加热在喝哦。

　　产后30天，坐月子食补全攻略?你是不是也了解了呢，如果您还有不清楚的地方，可以咨询我们的在线，会真诚的给您答复!