坐月子”到底需要补什么

　　“坐月子”到底需要补什么?诗安国际母婴会所的老师说，中国人都十分重视“月子”中的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，也有一定的科学根据。那么，孕期、产后个月和产后1—2年的哺乳期，为了有好的身材和健康的身体，我们一起来了解下，关于做月子的常识!

　　产后个月，也就是俗称的“月子”。在这段时间当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，一方面要分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的高水平。

　　这里特别需要补充的包括蛋白质，包括泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙以及愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。

　　“坐月子”到底需要补什么?综合这些的因素，月子中的食物能量供应并不需要很高，而重在提高微量营养素供应。具体供给多高的热量才合适，则要看3个方面的因素。

　　一是看产妇的体重和健康状况。如果孕期增重已经过高，则在保证维生素和矿物质供应的前提下，产后热量要比推荐值适当下调

　　二是看产后的乳汁分泌需求。有些产妇因为种种原因决定不给孩子哺喂母乳，那么哺乳所需的热量就不需要在膳食中考虑。

　　三是看产后的体力活动大小。有些产妇是剖腹产，卧床时间较长，有些产妇是自然分娩，产道损伤不大，较早起床做轻度活动。

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