生产后怎么恢复身材

　　生产后怎么恢复身材？很多孕妇相当担心产后身材无法恢复，其实只要稍加注意，产后仍然可以是一个漂亮的妈妈;尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好，可省去很多产后的问题，恢复得更快，所谓预防胜于治疗，产后好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的，不要随便服用减肥药或瘦身茶。

　　

　　怀孕所造成的肥胖是经由怀孕十个月长期累积而来，当然若想要在产后迅速恢复苗条也没有那么容易，需要靠耐性、持之以恒的运动及饮食控制。

　　孕妇从怀孕到生产，体重的增加好控制在12 -14公斤，超过太多不但会增加自己的负担，并且产后恢复不易，产后胎儿、胎盘和血水加起来重量大约占五公斤，所以产后体重减少不过五到八公斤，可想而知若想产后迅速恢复原来的体重，则必须在怀孕期间避免体重增加过多，一般如果体重控制在14公斤以下，那么在产后3个月可轻松的恢复身材。

　　避免产后肥胖应从怀孕做起，但千万不可节食，会影响胎儿发育，孕妇可以从下面几点做起：

　　1. 运动例如：散步、做体操，或是做一些产前运动可以帮助生产。

　　2. 饮食选择具有营养价值高的食物，例如：牛奶、鱼肉蛋、青菜、糙米、水果、麦片。少吃：白面包、甜食、油炸类、辛辣的食物。

　　3. 怀孕期间，大腿和肚皮迅速变大，容易造成皮肤在产后松弛、没弹性，因此怀孕期间每天可以用绵羊油或妊娠霜轻轻按摩在肚皮上，不但皮肤会比较有弹性，而且可以减少妊娠纹的产生。

　　至于产后要如何健康地瘦身呢?产后的头一个月，因为身体尚未完全复原，好不要急于减肥，但可依循医护人员的指示，做一些产后运动，千万别小看产后运动，它对身材的修饰及子宫的恢复有相当大的帮助，但一定要有耐心、持之以恒去做。

　　一个月后，除非身体有特别的状况，否则可以开始计划减肥，虽然减肥的方法相当多，但是简单以及安全的方法还是靠运动和饮食的控制，也可以去『诗安国际月子中心』，由诗安国际人员为你量身订做一些瘦身课程，早日恢复昔日窈窕身材。

　　1. 甜点：它的糖分很高，是发胖的因素之一。

　　2. 油炸类食物。

　　3. 内脏类：动物的内脏通常热量很高，而且胆固醇也相当高，还是少吃比较好。

　　4. 牛奶：牛奶的热量也很高，不过它的营养价值高，所以可以选择脱脂牛奶饮用就不必太担心肥胖。

　　6. 饮料：饮料也很容易使人变胖，尤其夏天常会让人不知不觉地喝一大堆的饮料，应多注意。

　　生产后怎么恢复身材？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!