孕期妈妈的正确姿势，你了解多少!

　　孕期妈妈的正确姿势，你了解多少!怀孕是件让女人幸福又痛苦的事，一边期待自己宝宝的到来，同时也要忍受孕吐、腰疼、憋气、尿频等一系列孕期可能出现的现象。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，一不小心，就可能演化为意外的“导火索”。因此，孕妈们学会正确安全的姿势对孕期的保健格外重要。

　　坐姿

　　在怀孕期间孕妇不要坐太低的凳子，否则会压迫腹部;同时不要久坐，由于孕妇的血液黏稠、腹腔的压力也会比较大，所以下肢的血液循环会比较弱。如果孕妇长时间久坐，会引起下肢水肿、静脉曲张，甚至有可能出现下肢的血栓。

　　孕妈最佳坐姿

　　1、孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。

　　2、最好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。

　　3、膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的中心放在脚心。孕妇坐的时候不要让大腿高过肚子避免压迫腹部，也不要跷二郎腿，两只腿也不要交叉搭起来。

　　4、如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

　　站姿

　　孕妈妈应避免长期站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，在适当的站立时掌握正确的站立姿势就很有必要了。

　　孕期正确站立姿势

　　1、孕妈妈站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。

　　2、如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

　　3、孕妈妈必须定时让自己休息一会儿，坐在凳子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

　　走姿

　　孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。

　　孕妈正确行走姿势

　　1、孕妈妈行走时要背直、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩石，保持全身平衡，稳步行走。

　　2、徒步行走对孕妈妈很有益处，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。

　　3、上楼梯时要非常小心，要按照先脚尖脚掌、后脚跟的顺序，把整只脚都放在台阶上，再移动身体，切忌只用脚尖，爬楼梯时最好扶着栏杆走。

　　4、必要时，可以佩戴孕期专用的护腰，它具有良好的衬托作用，可以减轻腰痛。但别指望完全免疫疼痛。

　　5、为了防止脚痛，长时间走路的话应当穿一双有良好足弓支撑的平跟鞋，鞋底需要有一定厚度。

　　孕期妈妈的正确姿势，你了解多少!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。