追奶又快又有效的办法!看这里!

　　母乳是宝宝最有营养的主食，不过有些产妇在生下孩子之后，自身分泌的母乳根本就不足以喂养孩子，虽然说可以用奶粉代替，但是有些宝宝肠胃不好，吃了奶粉容易引起腹泻。

　　教你追奶吧!

　　追奶是指奶水少的妈妈通过合理的饮食等方法增加奶水量，如何追奶?

　　1、追奶需要多吸吮，宝宝频繁而有效地吸吮，母乳才能多多分泌。

　　因此妈妈需要定时亲喂和勤喂才能有效提高奶水产量。

　　2、多吃下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。

　　3、长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。

　　4、气血虚的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显。

　　补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。

　　具有催奶作用

　　的食物

　　1.猪蹄：猪蹄中富含胶原蛋白、脂肪、维生素等营养物质，吃猪蹄一般能够为身体补充营养，提供热量，促进奶水分泌，所以一般情况下，吃猪蹄可以快速追奶。

　　2.鱼汤：鱼汤富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，具有一定的催乳作用，还能够增强身体的抵抗力。所以一般情况下，吃鱼汤可以快速追奶。

　　3.大豆：大豆含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质，吃大豆能够为身体补充雌激素，从而刺激乳汁分泌，所以一般情况下，吃大豆可以快速追奶。