产后妈妈子宫恢复，睡姿有讲究!

　　产后妈妈子宫恢复，睡姿有讲究!经过了十月怀胎一朝分娩后，妈妈们终于可以自由地选择睡觉姿势了，想躺着、侧着、趴着睡都可以了。但是刚刚生完娃的朋友，却听闺蜜说，顺产后的妈妈月子里睡觉也是有讲究的。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　顺产后哪种睡姿对子宫恢复好?

　　妈妈们在顺产后，首先需要多注意休息，每天要保证一定的睡眠才能恢复得更好。在刚开始的两周里，可以选择侧卧和仰卧的睡姿交替的进行。

　　但是注意，在分娩后的两周后，就应该俯卧更好一些，每天至少应该保持1--2次的俯卧，每次最好坚持15分钟左右，这样对子宫的恢复就有很大的帮助。

　　避免发生子宫后移和产后腰痛的现象，不然也会导致恶露的排出受到影响，或者引起白带增多的现象。

　　产后哪种睡姿有可能导致子宫后移?

　　第一种是蜷缩着睡，很多人喜欢这样睡，有安全感。但是对于刚生完娃的妈妈们不太适合，因为身体的蜷缩会在一定程度上压迫到子宫，就会有很大的可能性发生子宫后移的情况。产后一直这样睡对子宫的恢复不太好。

　　第二种就是一直仰卧。虽然这样睡很放松，但是这时妈妈们的子宫身体都比较松弛，一直仰卧就有可能导致松弛的子宫后移，所以不要一直仰卧着。

　　想要子宫更快恢复，这4点要做到!

　　1.不要憋尿

　　经过怀孕分娩之后，女性的膀胱压力就会增大，肌肉张力下降，而且会阴处的伤口也疼痛，这样就很容易导致很多妈妈不想上厕所，发生尿潴留的现象，导致膀胱进一步的增大，影响了子宫的收缩。

　　2.月子期间适当活动

　　很多妈妈月子里几乎处于卧床的一整个状态，因为怕落下月子病，所以整个月子期间都不活动。

　　其实，妈妈们生完孩子后，一直长期的在床上，并不利于恶露的排出，对子宫的恢复也不利。

　　如果妈妈们的身体允许的情况下，可以适当下床活动，在屋里走动走动，这也对身体的血液循环也好，对恶露的排出和子宫的恢复都很有利。

　　3.母乳喂养

　　如果可以的情况下，产后妈妈尽量选择母乳喂养，因为这样可以刺激乳头进而刺激子宫收缩，对于产后子宫恢复也特别有帮助。

　　母乳对于婴儿来说也是最好的食物，而且还可以减少产后妈妈涨奶的情况，帮助妈妈消耗多余的能量。

　　4.子宫按摩

　　可以进行产后子宫的按摩，在专业医生的指导下进行，或者让专业的人给按摩，可以实现更好的效果。也可以自己躺在床上，双手交替进行顺时针的按摩。

　　如果在肚脐下摸到了一个又硬又大的地方，肯定就是子宫，可以轻轻的进行按揉，对于子宫的恢复都有一定的帮助。或者也可以找准子宫对应的穴位进行按摩。

　　产后妈妈子宫恢复，睡姿有讲究!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。