女人坐月子必吃的几种食物，有助恢复体力!

　　女人坐月子必吃的几种食物，有助恢复体力!女人做月子更男人把麦子都很辛苦，当时都是讲究非常多，一些地方的产妇有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。有些有些食物必须要吃的，比如在湖南，产妇生产头一天，必须要一只大公鸡。而在广东地区，则是必须要吃黄酒、姜末炒鸡蛋。

　　女人坐月子吃什么?首选当然是鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和铁、钙、及维生素、脂肪并容易被人体吸收利用，特别适合产妇食用。鸡蛋有利于产妇的身体康复和乳汁分泌，应当每天至少吃2个，可以是煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤等等。如果喜欢可以多吃，但是要注意是每天吃，如果一天吃太多容易感觉逆反，所以要适当调配，不要一次吃怕了。

　　鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些产妇一天吃一二十个鸡蛋，不但吸收不了，而且也会，影响对其他营养素的摄取，导致营养不均衡，因此一般产后每天吃3—4个鸡蛋就够了。

　　女人坐月子吃什么?当然鸡汤少不了，坐月子最常见的就是鸡汤，在湖南地区，基本上是产妇都是每天一只鸡。除非产妇实在是吃不下。产褥期应该常喝些汤水，不仅限于鸡汤、排骨汤、鱼和猪蹄汤等都是可以的，不但能促进食欲及乳汁分泌，还有利于产妇身体康复。

　　诗安国际母婴会所的老师介绍，女人坐月子吃什么?水果就挺好。很多地方的人在月子期间忌吃水果的，说容易烙下月子病。其实水果中含有丰富的维生素及矿物质。新鲜的水果不但色鲜味美、促进食欲，还可帮助消化和排泄，所以产妇每日应适当地吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等还可以防止便秘。

　　女人坐月子能吃蔬菜吗?产妇可以适当吃些蔬菜，因为鸡肉、鸡蛋等都是高蛋白、高脂肪食物，当然也航油许多微量元素，但还是需要许多维生素，以及膳食纤维，需要吃些蔬菜来弥补。所以需要每日进食少量的蔬菜，尤应多进食绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素c和胡萝卜素，其中以菠菜含量最丰，同时含铁量也多，是产妇的重要食品。

　　厂后喝红糖水大多数地方都有这样的习俗，首先是红糖容易被吸收利用，对于产妇恢复体力是非常有帮助的，与白糖相比，红糖还有丰富的钙、铁、锌等矿物质。

　　红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品，对产妇、婴儿都非常适宜。但是不宜长时问喝红糖水，一般不超过10天，头七天不宜太多，这十天成一个弧度，先少量逐步增多，然后逐步减少。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

　　与大米相比，小米中铁、维生素B。和维生素B：要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复、大便排出，同时米粥中含有较多水分，有利于消化、吸收。

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