产后可以吃什么水果产后有哪些饮食原则!生完孩子的女性在饮食上面要特别的注意,因为这些成分都会通过母乳进入宝宝的体内,那么产后可以吃什么水果呢?针对这样的问题,我们一起了解下,希望可以给你的生活带来帮助,具体情况如下:
产后可以吃什么水果
1.苹果
苹果可以说是很好的水果了,很多人都喜欢吃苹果,苹果里面含有丰富果酸、维生素等,吃苹果可以让皮肤变得更加的光滑。
苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2.梨
梨是一种寒性的水哦过,含有的水分很多,适量的吃一点可以清肺化痰,是很好的,对于产后出现的风热感冒等情况有一定的缓解作用。
3.橘
橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。
橘皮则含较多的柠檬酸。泡水饮用可顺气开胃及消肿止痒,并能推进婴儿对钙的吸收,防止小孩佝偻病的发作,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的效果。
4.山楂
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。
还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
5.香蕉
香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。
产后有哪些饮食原则
1.清淡少油,保证热量
月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。
为了食物简略消化。在烹调方法上多选用蒸、煮,不选用煎、炸的方法。有的产妇为了产后有好的身段,在月子里就初步节食,这种做法是不对的,假设摄入的热量缺少,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。
2.有荤有素,粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。
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