产后如何健康减肥这几个运动尝试下!

　　产后如何健康减肥这几个运动尝试下!在孕期，很容易就让自己的体重从以前的8、90斤增长到130甚至140斤，几个月之内体重增加了几十斤。诗安国际母婴会所的老师说，很多宝妈生完孩子之后一心只想减肥，今天我们了解下下，如果运动减肥，希望可以给你的生活带来帮助。

　　产后减肥确实有一定的难度，因为，女人按照惯例是要坐月子的，而坐月子非常重要，是帮助女性恢复元气、增加营养，所以，坐月子是不能减肥的。

　　那出了月子就能减肥吗?好像也不能，因为大部分的女性是需要母乳喂养孩子的，母乳喂养更需要大量的营养，我们的奶水的质量才高，孩子也才更健康，所以，母乳喂养的阶段也是不能减肥的。好不容易给孩子断奶了，却发现自己的体重又增加了，真是非常苦恼。

　　产后减肥适合做这些运动

　　1、散步。

　　产后是不适合做剧烈的运动的，而且更不能去室外做运动，所以，产后只能在室内运动，可以选择散步，可以在自己家的卧室里或者是客厅里散步，刚开始不要一次走的时间太长，可以走10分钟左右，然后每天增加散步的时间，到最后每一次散步要坚持走完40分钟，不用感觉到非常的疲劳，但是，要感觉微微出汗，这样才有减肥的效果。

　　2、仰卧呼吸。

　　平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做深吸气让腹部凹陷，然后再长长的吐气，这样牵动内脏进行运动。

　　3、胸部运动。

　　呈现仰卧的姿势，然后将双臂放在身体两侧，慢慢将双臂抬起向前，伸直之后再放下，然后再抬起双臂向前，两个手掌相碰，然后再平放在身体两侧，这样有利于胸部运动，可以帮助身体消耗热量。

　　4、仰卧起坐。

　　这个动作建议是满月之后再做，如果是剖腹产的女性时间还要再拖后一些，因为剖腹产腹部会留下刀口，不适合过早做这种运动。顺产的朋友满月之后完全可以做这种运动了。这个运动也要循序渐进，不要一下子做很多，只要每天能够坚持做就是好的，逐渐的延长做运动的时间，增加仰卧起坐的次数，最后达到每天做30个仰卧起坐，减肥的效果就非常好。

　　5、床上骑自行车。

　　这也是一种可以帮助瘦身的运动，平躺在床上，上半身不动，然后抬起双腿在空中做骑自行车的动作，不断的轮换双腿蹬车，这样的动作逐渐延长时间，减肥的效果非常的明显。

　　产后如何健康减肥这几个运动尝试下!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。