产后恢复：产后减肥吃什么好

　　产后恢复：产后减肥吃什么好?

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。

　　2、以小火炖煮约15分钟

　　3、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　4、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：营养设计重点为低油、高纤维。

　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

　　调味料：盐。

　　做法：1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块

　　2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。

　　3、待水滚后，加入调味料即可。

　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是产后减重者的极佳选择。

　　材料：美国鸡棒棒腿1只、白面线一把、姜1片、蒜头10颗、苦茶油适量。

　　功效：苦茶油富含山茶甘素、蛋白质、单元不饱和脂肪酸、维生素A、E等，具有消除腿部浮肿、脚气的疗效。此外苦茶油性温，可预防身体因燥热，所引起的伤口紧绷，进而影响伤口愈合时间。苦茶油搭配低脂、低热量的鸡肉拌入面线中，是一道适合产妇利尿消肿又兼顾健康的佳肴。

　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　　做法：1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。

　　2、蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

　　3、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

　　材料：红豆300公克。

　　2、浸泡好的红豆放入砂锅中，加入600cc水，以中火煮滚后改小火加盖焖煮30分钟，即可。

　　功效：红豆具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果，有低血压或容易疲倦的人，可以多加食用。就中医来说，红豆也是一种药材，具有健脾利水、解毒消肿的功效，可改善怀孕后期及产后所产生的水肿现象。红豆多制成甜品，如果是无糖红豆汤，就不必担心因为摄取过多的糖分而发胖了!

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