孕期准妈妈睡前要注意这些点!

　　孕期准妈妈睡前要注意这些点!当过妈妈的都知道，在怀孕期间大部分时间都是很不适的，比如孕吐反应。还有就是准妈妈们在孕期睡眠质量不佳的问题，晚上常常难以入睡，这也让很多妈妈抓狂。下面，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　一、睡前“三做”

　　1、睡前一杯温牛奶

　　孕期睡眠质量差会引起一系列后果，如抵抗力变差、皮肤暗沉等，可能还会影响宝宝的发育。不如睡前来杯温牛奶，能起到良好的安神效果。而且牛奶中富含各种营养元素，比如钙元素，能为妈妈和宝宝补充所需的钙质，有利于胎儿的发育。

　　2、睡前按摩、泡脚、泡澡

　　妈妈们挺了个大肚子劳累了一天，睡前泡个脚洗个澡便再舒服不过了，既能使全身放松，也有一定的催眠作用。特别是在寒冷的冬天一定要坚持每天泡脚，赶走寒气。而在这个热夏，也可以睡前让老公帮你按按摩，还可以增进彼此感情。

　　3、白天少睡

　　挺着个大肚子的准妈妈们普遍会出现一整天宅在家不想动的情况，打不起精神，因此有些妈妈可能会在午后小憩一下。

　　二、睡前“三不做”

　　1、不要剧烈运动

　　睡前应保持平和宁静的心情，不要太过于兴奋和激动。有些孕妇会在孕期期间选择一些运动，要记住这些运动只适合在白天做，不要在睡前做这些运动，不然很容易刺激神经，不利于入眠。

　　2、不要开强灯

　　很多人有睡前开着灯睡的习惯，微弱的香薰灯当然没问题，但是不允许开强灯.长时间处于光照较强的灯光照射下，对妈妈的身体状况和胎儿的发育是不利的。

　　3、不要吃宵夜

　　少数妈妈们在孕期会有放纵自己食欲的行为，暴饮暴食，这是很不健康的行为。一来过饱腹胀可能会影响健康，二来吃太多夜里老是上厕所怎么会睡得着。

　　牢记这六大点，提高睡眠质量没问题哦，准妈妈要每天坚持去做，这样对自己和对肚子中的宝宝都有好处。

　　孕期准妈妈睡前要注意这些点!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。