产后用于催乳的8大“功臣” 你知道吗?

　　哺乳期堵奶怎么办?收下这份自救指南，随时应对乳腺问题!

　　本期我们就给大家分享一下产后催乳的几大功臣，希望能帮助产后怕宝宝不够吃的妈妈!

　　01#黑芝麻#

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

　　黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;

　　黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;可以防止胆结石的形成。

　　催乳有妙法凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　02#花生#

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　除了催乳外，花生还有其他功效：

　　花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

　　花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

　　03#丝瓜#

　　丝瓜络是一种中药材，丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

　　如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。如果包块严重就一定要找专业的通乳师，以便通络催乳。

　　04#金针菜#

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

　　它营养成分丰富，每100克干品含蛋白质14克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。有较多的食疗价值，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

　　治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　05#茭白#

　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，通过食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　06#莴笋#

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　07#豌豆#

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

　　豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　08#豆腐#

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。