阴虚的几大特征，你有吗?怎么判断和改善

　　阴虚的几大特征，你有吗?怎么判断和改善?

　　如果你经常感觉眼睛干涩、手心出汗，性情有些急躁，爱发脾气，那么你可能是阴虚体质了!

　　阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的人。

　　现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多熬夜的人。

　　另外，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就容易受到阴虚的“垂青”。

　　那么，我们怎么来判断是否阴虚呢?

　　中医主要是从症状来判断的。我们有句话，叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，会出现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥，舌红少苔等。

　　阴虚怎么产生的?

　　阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如：孕期母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或早产等;

　　也有后天失养的因素，如：纵欲耗精、积劳、饮食不调、季节变化等。

　　担不担心?

　　害不害怕?

　　今天我们为您推出几个食养建议，辅助你告别阴虚体质，快来学习一下吧!

　　阴虚者宜吃什么

　　阴虚体质宜食滋阴养液润燥类食品。可多吃：

　　百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子浆，猪蹄，鸭肉，鹅肉，麦门冬，天门冬，玉竹，松子，鳖甲等。

　　食补这样做饮食调理操作

　　甘蔗粥：

　　原料：甘蔗汁100-150毫升，粳米50-100克。注：煮食时不宜稠厚，稀薄为好。

　　做法：将米洗净，放入锅中，不宜煮的太稠，快熬好的时候，加入甘蔗汁就好了。

　　银耳羹：

　　原料：银耳5克，鸡蛋一个，冰糖60克，猪油适量。

　　制作：银耳温水泡发半小时，发透后去蒂摘净杂质，将其撕为片状，加水煮2~3小时，直至煮烂。冰糖溶化，鸡蛋倒出蛋清，兑入清水少许，倒入冰糖汁内搅匀。

　　倒入银耳内，加少许猪油即可。不定时适量服用。

　　猪蹄汤：

　　原料：猪蹄2个，水发冬菇，淀粉少量，酱油，味精，精盐，糖色，葱段，姜片，花椒，料酒等。

　　做法：将猪蹄洗好后，放入锅中，加入调料，配料，慢火煲汤一小时间就好了。

　　鸡蛋、牛奶:

　　鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

　　牛奶:具有滋阴养液、生津润燥的功效。

　　干贝、海参：

　　干贝:又称江瑶柱、马甲柱，为一种海鲜食品。属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。

　　海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

　　蛤蜊、梨：

　　蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。

　　梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

　　枸杞子、燕窝:

　　枸杞子:有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

　　燕窝:性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。

　　银耳、阿胶:

　　银耳:有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

　　阿胶:既能补血，又能滋阴。尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。